我真的很讨厌一件每一年都让我奔溃的事情，就在于每年我换季的时候都会忧伤的发现，总有那么几件衣服明明去年还是前年都是合身的，可是为什么从衣柜里面拿出来的时候却再也不合适了，为什么短短时间我的身材又大了一个码子，我相信不仅仅是我一个人有这样的困扰，很多女孩子也有这样的烦恼，后来我咨询一个减肥达人，她推荐了我参加减肥训练营，后来体重有了减少，可是并没有那么多的时间长的运动时间进行减肥啊，这时候兰州减肥训练营推荐我一些好用的运动减肥的方法。

     爬楼梯也能减肥

其实爬楼梯也是一个减肥的动作，很多人爬完几层可能觉得没有影响，可是多爬一点就不行了，不是因为缺点锻炼，而是这个运动还是挺消耗你自身的能量的，而且很能够促进身体脂肪的燃烧，而且同时搭配一些小运动可以使效果加倍。

     怎么做呢？

首先我们爬楼梯的时候就得保持好一个匀速的活动，不要一下子就很猛烈的爬很多，到时候到了后面就开始没有体力了，其实只要有一定量的速度就好了，但是如果太慢也是不好的，经历上楼梯的时候保持一个脚步的上下迅速，以及还有的就是背部的停止，绷住自己的身体。然后在结束楼梯的运动的时候马上开始原地的反复蹲下再起立，差不多就是20下，这样子让身体适应的很好一个脂肪的燃烧，还有就是可以选择在上下蹲的时候选择在手中举着东西，不过也要注意量力而行，这个运动可以帮助手臂肉肉的减少。